łączyć biceps i triceps

siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

Cwicze 3x w tygodniu plan sobie ulozylem ze cwicze podczas jednego treningu: klata+biceps plecy+triceps braki+nogi Chodzi mi o to ze nie wiem czy najpierw robic wszystkie cwiczenia na dana grupe miesniowa czy je laczyc jakos, jak narazie robie 3 cwiczenia na grupe i zaczynam inna. Z gory dzieki za odpowiedz

Witam, mam takie pytanko, mianowicie jak rozplanowac cwiczenia na 3 dni? Do tej pory cwiczylem Barki + Biceps, Klatka + Triceps i nogi + plecy, z tym, ze nogi + plecy ciezko i wiem, z nie powinno sie laczyc tych partii. I wlasnie co z czym polaczyc jako, ze moge tylko 3 dni w tyg cwiczyc + 2 aero.

Siemka. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, więc już trochę wiem ale dalej nie jestem żadnym specjalistą, jednak ciągle zastanawia mnie jedna rzecz. Jak łączyć partie, najpopularniejszą, obiegową wersją jest łączenie klata triceps, plecy biceps, nogi bary. No ale często (zarówno na tym forum jak i wśród znajomych) mówi się że nie powinno się łączyć [...]

[...] wykonywania ćwiczeń – mówiąc krótko ‘im wolniej tym lepiej’, ale oczywiście, co jakiś czas dla zaskoczenia organizmu możemy wykonywać ćwiczenia bardzo dynamicznie. Możemy łączyć tempa tzn. ruch koncentryczny (np. podciąganie na drążku) szybko i dynamicznie natomiast ruch ekscentryczny (opuszczanie) bardzo wolno. Innym sposobem zwiększenia [...]

Siema mam dwa pytania: 1. Czy nie ma żadnych przeciwskazań żeby na jednym treningu łączyć obręcz barkową z bicepsem? 2.Czy można ćwiczyć obręcz barkową na drugi dzień po klacie np: -Poniedziałek (klata, triceps) -Wtorek (bary, biceps) Zależy mi na tym żeby ćwiczyć tricepsy z klatą.

[...] bojów takich jak WL, OHP, WL na skosie, Przysiady itd robić: 2110. Dodatkowo przerwy między seriami będą ograniczone do około 15-60s zależy od ćwiczenia a między ćwiczeniami około 2-3 minuty. Te łatwiejsze ćwiczenia lub antagonistyczne będę się starał łączyć w super serie a głównie się skupiał na OHP oraz WL. Pozdrawiam i liczę na wskazówki.

Witam , ćwicze już ok roku i jade caly czas prawie tym samym planem , tym samym ulożeniem partii i chciałbym coś zmienić ale nie wiem za bardzo co łączyć, żeby było to zaskoczenie dla mięśni a wszystkie te artykuły na internecie nie wnoszą zbyt wiele do mojego pojęcia o tym. Do teraz miałem taki: pon: klata + triceps wt: plecy+ kaptury czw: barki [...]

Jaki lepszy podział partii oraz czy to ma w ogóle jakieś znaczenie? Plecy łączyć z biciepsem i klatkę z barkami i tricepsem czy może być klatka triceps biceps oraz plecy barki? Ma to jakieś znaczenie w ogóle w drodze do najlepszych wyników silowych i sylwetkowych?

Cześć jak polecacie łączyć partie treningowe? Ćwiczę 3 razy w tygodniu Wtorek nogi Czwartek klatka barki Sobota plecy biceps triceps Polecacie zmienić rozkład?

[...] na 2 porcje. 3 kapsułki wziąć ok. 45 minut przed treningiem i 3 kapsułki bezpośrenio po treningu. W dni bez treningu 3 kapsułki w ciągu dnia i 3 kapsułki wieczorem. Nie łączyć bezpośrednio z posiłkami. SKŁAD: alfa ketoglutaran argininy (AAKG), jabłczan kreatyny (tricreatine malate), l-cytrulina, tauryna, kwas alfa liponowy (ALA) w [...]

[...] na 2 porcje. 3 kapsułki wziąć ok. 45 minut przed treningiem i 3 kapsułki bezpośrenio po treningu. W dni bez treningu 3 kapsułki w ciągu dnia i 3 kapsułki wieczorem. Nie łączyć bezpośrednio z posiłkami. SKŁAD: alfa ketoglutaran argininy (AAKG), jabłczan kreatyny (tricreatine malate), l-cytrulina, tauryna, kwas alfa liponowy (ALA) w [...]

[...] tricepsy Średnia: barki Zasada jest prosta. łączymy duze z małymi np. klatka + triceps Więcej o tym znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/temat270224/ Ok. wiemy już jak łączyć partie to teraz w jaki dni ćwiczyć? Ogólnie jeśli się zaczyna powinno się ćwiczyć 1 partie w tygodniu- i tego się trzymajcie. Przykładowo: Poniedziałek- trening Wtorek [...]

[...] tricepsy Średnia: barki Zasada jest prosta. łączymy durze z małymi np. klatka + triceps Więcej o tym znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/temat270224/ Ok. wiemy już jak łączyć partie to teraz w jaki dni ćwiczyć? Ogólnie jeśli się zaczyna powinno się ćwiczyć 1 partie w tygodniu- i tego się trzymajcie. Przykładowo: Poniedziałek- trening Wtorek [...]

[...] wtedy możemy te ćwiczenia przesunąć na sam początek treningu. Split Przy treningu typu split spokojnie wystarczą 3-4 dni. Zawsze przy takim treningu staraj się łączyć duże partie mięśni z małymi. Podam tu przykład 3 i 4 dniowego planu treningowego: 1. Dzień treningowy – klatka + przedni akton barków + biceps + brzuch 2. Dzień [...]

[...] - ciekawostki treningowe / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat251613/ - unieś się, czyli art. o podciąganiu / Czawaj http://www.sfd.pl/temat258858/ - czy biceps powinno się łączyć z plecami? / Ziompel http://www.sfd.pl/temat259657/ - dlaczego warto robić "Martwy ciąg" i przysiady / Adrian233 http://www.sfd.pl/temat262714/ - cos o treningu / [...]

[...] A to dlatego, że po treningu pleców biceps jest już zmęczony (pracuje przy większości ćwiczeń na plecy) i nie da się go trenować z pełnym zaangażowaniem. Biceps polecam dołączyć do klatki- a i triceps się ucieszy bo po klatce może już być wymęczony Pamiętajmy, że plecy to duża grupa mięśniowa i należy ją trenować na samym początku. Przy [...]

*************************************************************************** UPGRADE'Y SA NA KONCU POSTU ORYGINALNEGO, WIEC PO PIERWSZYM PRZECZYTANIU CZYTA SIE OD KONCA... AKTUALNY UPGRADE; V.O.6 Z DNIA 25 XI 2006... *************************************************************************** NIE SADZILEM ZE ZALOZE KIEDYS TAKI TEMAT. Merytorycznie [...]

[...] Otóż przy wyciskaniech na klatkę pracuje również trójgłowy, a zaraz potem ma być jego właściwy trening. Efekt- brak dostatecznej siły na trening trica. Polecam triceps łączyć z plecami lub z barkami. Dobrym połączeniem będzie też triceps z bicepsem. Triceps należy wtedy trenować jako pierwszy, gdyż jest to większy mięsień i doskonale się [...]